jak jesc

Szkoda w sumie, że wsadziłeś pieniądze w atlas... Sztanga i kawał obciążenia, drążek w drzwi i ławka z regulowanym stojakiem(lub prosty rack który zajął by ci mniej miejsca niż atlas) i miałbyś sprzęt świetny na tyle, że nie trzeba by było długo nic w nim zmieniać. No, ale jest jak jest. Co do diety, powiem ci tak. Ściśle- nie ocenię. Ja sam [...]

sprawdzałem ostatniu w tamtym tyg.Zrobiłem sobie 12p 50kg żeby się rozruszać,przed treningiem jem piers z kurczaka duszoną,bo stosuję dietę białkową i staram się jesć jak najmniej węgli.

Jedząc w ten sposób, nie zdziałasz za wiele. Chrupki z mlekiem na kolację i biały chleb to zabójstwo. Jak nie chce ci się liczyć to chociaż nie wciągaj takiego szajsu. Poszukaj lepszych zamiennikow dla tych posiłków, pogadaj z rodzicami czy możesz jeść inaczej... I serio pomyśl o aero.

Dziękuję grzechmek i Żyrafka też za was trzymam kciuki Nom juz od 3 dni z myślą że mam bloga, mniej pochłaniam dobrodziejstw w domu :P Chociaż i tak wieczorami jak wychodzę ze znajomymi to zaczynam jeść słodycze albo pije colę, piwo... więc jeszcze troche popracuję nad wytrzymałością charakteru hehehe. Wczoraj była całkiem fajna dieta, ale [...]

Okej czyli jak najwięcej białek i węgli ? A co z tym ryżem , jogurtem i musli to jeść czy ograniczyć?

Pele93, "Okej czyli jak najwięcej białek i węgli ? A co z tym ryżem , jogurtem i musli to jeść czy ograniczyć? "- skoro jak najwięcej węgli to siłą rzeczy masz jeść duuzo ryżu(zamiennie z makaronem bezjajecznym)bo to jest najlepsze źródło węgli. Co do źródeł białka to drób i ryby (ale to tak bardzo ogólnie ci napisałem-wejdź w temat, [...]

dobra mieszanka na poczatek szkoła normalna , wiesz jak bić , wiesz jak trenowac i jesc to nawet na omie będziesz pocięty . a diete kiedy pokazesz? załóż temat w odzywianiu , na bank ktos pomoze . Ale pewnie na samo jedzenie wydasz wiecej niz na kox

a jak bym chciał z 2 piersi z kurcza dziennie i tylko na jeden posiłek jesc jajka

Dorzucisz jeszcze 2 wiejskie i będziesz jeść jak ja czasem Kciuki trzymane za jutro

co jeść w szkole (ryz,kurczak,oliwa), to wiem, ale teraz takie pytanie jak jeść (może głupie pytanie, ale pytam)- wszystko na jednej przerwie czy rozłożyć to w czasie np. na kilka przerw? i tak, treningi mam we wtorki,czwartki i soboty, czyli te 2 (wtorek i czwartek) wypadają mi w dni szkolne. a ja od razu po szkole chodze na silke, bezposrednio. [...]

Wuchta musi jeść To dobre Spoko, na 5tkach nadrobisz A te piersi to jak robisz? Daj no przepisa - zayebiscie to wyglada Myslalem na poczatku, ze rogale

adzik - rogale, kurva nie rób mi smaka Jedyne rogale jakie mogę jeść to z piersi kuraka Zawsze jak wracam z delegacji małżonka przygotuje coś pysznego i nowego. Tym razem rozbite piersi z kuraka, zawijane ze śliwką w środku i lekko podsmażane. Zjadłem przed chwilką kilka rogalików kurczakowych Rewelacja. Polecam. pavel - tam od pierwszego do [...]

czyli tak jak myślałem, mutant mi pomoże. postaram się jeść to co wyczytałem w tym dziale, czyli: jajka, płatki, serki, oliwki, warzywa i inne. mam się spodziewać konkretnego przyrostu na masie po wzięciu tego mutanta? ps. próbowałem nawet zrobić "placuszki" z płatków owsianych i jajek... troche za twarde te płatki mi wyszły przez co nie [...]

mam się spodziewać konkretnego przyrostu na masie po wzięciu tego mutanta? efekty jak po kurczaku z ryżem (ktos na forum tak to porownal) ps. próbowałem nawet zrobić "placuszki" z płatków owsianych i jajek... troche za twarde te płatki mi wyszły przez co nie smaczne było :) odchciało mi się tego jeść, ale bede musiał poeksperymentować - [...]

niekoniecznie, zalezy na jaa dietę sie decydujesz, możesz zbilansowana, możesz LC możesz rotacje ww, możesz dzielić posiłki w stylu białko+ ww, białko+ tłuszcz, możesz jesc po rowno w kazdym posilku. Jest wiele opcji nie ma jednej idealnej. Crbo nie jedz na redukcji, lepiej owoce, jak jabłka, gruszki, czy jagodowe (bananów raczej tez unikaj)

przpraszam :) Ale sam musisz przyznac ze malo kto rozumuje ze np uderzylem brata,teraz placze,moze chce mu sie jesc ? 19 LAT ! Kolego,wybacz jak Cie urazilem . Nie jedz tak duzo a na pewno nie fast foodow,bo tluszcz od tego rosnie :) Jak masz wilczy apetyt to poczytaj o zdrowych produktach i tymi sie najadaj,a szybko Ci minie obzarstwo (poziom [...]

Witam. Mam 23 lata, jestem niski i chudy. Problem jest taki, że nie wiem jak przybrać na masie. W pracy się śmieją, że jem za trzech a nic to nie daje, to fakt jem dużo, kebaby, hamburgery, obiady domowe, ryby, nabiał itp itd wszystko co mi wpadnie pod rękę, ale nie mogę zgrubnąć. Muszę napisać, że nałogowo palę i piwko popijam często (tzn. [...]

Witam, niedawno prosilem o pomoc w dobraniu diety na mase przy jak najmniejszym otluszczeniu,a takze probie zrzucenia brzuszka. Ktos dolecil mi diete Carb Cycling,poczytalem wiele artykułow i wzialem sie do liczenia.. Jednakze kazdy dzien mojego tygodnia jest zroznicowany i treningi tez,wiec trudno jest mi dobrac pozywienie.. Dane: 18 lat wiek 82 [...]

;) Za wcześnie. Zacznij dobrze jeść.. jak 80kg przy wzroście 184cm i musisz koksować by masy nabrać to coś jest źle. Na siłowni mam podobnego do chudzielca - zabrał się za omkę. Brał po 1-2 strzały dziennie(bo mu "wcisneli", że masa idzie szybciej i to nie szkodliwe). Kręciło mu się we łbie. Po miesiącu NIKŁE efekty. Kup 400 tabletek [...]

[...] oraz ogolnie w ciagu calego dnia Generalnie to chcialbym jesc na takiej zasadzie, licze bialko przypuscmy 20g w posilku, dobieram do tego ww, czyli np te 80g , i dodaje jakis owoc? Czy to byloby to dobre wyjscie w tej tymczasowej sytuacji? 2. Co w sytuacji gdy do jedzenia, sa produkty typu, bigos, nalesniki z kapusta i grzybami, ruskie [...]